Top 5: Favoriete Smoothies met yoghurt

Op zoek naar heerlijke recepten voor smoothies met yoghurt? Zoek niet verder! Hier heb ik mijn top vijf recepten samengesteld, stuk voor stuk heerlijk romig en met maximaal 5 ingrediënten per smoothie. Bovendien zijn ze snel en gemakkelijk te bereiden en kunnen ze dienen als ontbijt, tussendoortje of als snack na het sporten.

1. Bananen smoothie met yoghurt

Doe de volgende ingrediënten voor 1 persoon in jouw blender:

  • 1 rijpe banaan
  • 100 ml magere yoghurt
  • 100 ml sinaasappelsap
  • 1 theelepel honing (optioneel, voor zoetheid)
  • 1 handvol ijsblokjes (optioneel)
Bananen smoothie met yoghurt

2. Aardbeien smoothie met yoghurt

Voor een smoothie voor 1 persoon heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • 1 handvol aardbeien (mag ook bevroren)
  • 100 ml magere yoghurt
  • 100 ml (kokos)water
  •  Een paar muntblaadjes (optioneel)
  • 1 handvol ijsblokjes (optioneel)
Aardbeien smoothie met yoghurt

3. Kiwi smoothie met yoghurt

Voor deze smoothie met gele of groene kiwi gebruik ik de volgende ingrediënten:

  • 2 groene of gele kiwi’s
  • 100 ml magere yoghurt
  • 100 ml water
  • 10 gram chiazaadjes
  •  1 theelepel honing (optioneel, voor zoetheid)
Kiwi smoothie met yoghurt

4. Bramen smoothie met yoghurt

Vooral in het bramenseizoen maak ik deze smoothie vaak met de volgende ingrediënten:

  • 1 kopje bramen (vers of diepvries)
  • 100 ml magere yoghurt
  • 100 ml kokoswater
  • Een paar muntblaadjes (optioneel)
  • 1 handvol ijsblokjes (optioneel)
Bramen smoothie met yoghurt

5. Mango smoothie met yoghurt

Best for last. Maak mijn heerlijke mango smoothie met de volgende ingrediënten:

  • 1 hele mango 
  • 100 ml magere yoghurt
  • 100 ml kokoswater
  • 10 gram chiazaadjes
  • 1 handvol ijsblokjes (optioneel)
Mango smoothie met yoghurt

Smoothies met plantaardige yoghurt

Ben je geen fan of eet je om een andere reden geen producten die lactose bevatten? Dan kun je in bovenstaande recepten de magere yoghurt uiteraard ook vervangen voor een plantaardige optie. Plantaardige yoghurtopties, zoals soja-, amandel- of kokosyoghurt, bieden dezelfde romige structuur aan je smoothie. Kies je voor kokosyoghurt bij een recept met kokoswater? Gebruik dan normaal water in plaats van kokoswater.

Zijn smoothies met yoghurt gezond?

Wist je dat smoothies met meerdere fruitsoorten veel fruitsuiker kunnen bevatten en daarmee niet altijd een gezonde keuze is? In bovenstaande recepten heb ik gekozen voor 1 fruitsoort per smoothie om te voorkomen dat er te veel fruitsuikers in een smoothie zit. Wil je hier meer over lezen? Lees dan mijn blog: zijn smoothies gezond?

Tip: smoothie met extra bite

Maak je een van bovenstaande smoothies als ontbijt dan kan het lekker zijn om geen water toe te voegen en de smoothie vervolgens in een kom te gieten. Voeg wat lekkere granola, havermout, noten en/of zaden toe en je hebt een heerlijk ontbijt!